In seguito alle richieste che mi sono state poste da alcuni miei pazienti, proseguo un argomento già trattato mesi fa riferito al lavoro al computer, suggerendovi altri consigli utili:

*mantenere il piano del PC inclinato di 20° per facilitare l’assunzione di una giusta postura;

*mantenere i piedi ben appoggiati a terra;

*avere uno schienale rotante;

*usare preferibilmente la luce naturale;

*lo schermo non deve riflettere sorgenti luminose;

*collocare la scrivania vicino ad una finestra in modo da poter, ogni tanto, guardare in lontananza;

*battere frequentemente gli occhi (se rimangono spalancati e incollati allo schermo si disidratano, si seccano, danno sensazione di bruciore, annebbiamento e fastidio). Un esercizio utile consiste nell’ammiccare per 10 volte e poi tenere chiusi gli occhi per 10 secondi: così facendo le palpebre ripristinano il velo di lacrime che protegge la cornea;

*se i piedi non riescono a stare fermi, fate due passi;

*se le tempie e la nuca cominciano a dolere, massaggiatele;

*se gli occhi diventano pesanti fate “palming” cioè appoggiate i gomiti sul tavolo e fate riposare le orbite nel palmo delle mani.

Provate, rimarrete soddisfatti!